月份: 八月 2022

受工作內容影響，當代都市白領大多必須在辦公室久坐辦公，有時一坐便是一整天，根本沒有空閑時間能夠起來活動活動。對於長期坐在辦公室的白領而言缺乏運動好像已是常態，長期久坐工作不但會使人容易疲憊困乏，針對女性而言更是影響巨大。

一、女性長期久坐，有什么危害?

1、引起婦科病

因為女性特殊的生理結構，女人私處需維持透氣幹躁，長期久坐不但容易使盆腔充血，還會使得陰部透氣欠佳極易引發婦科病。

2、造成肥胖

曼妙的身材是許多女性追求的最終目標，但長期的久坐夢想故事標變成了一種奢求。長期久坐不但會使女性腹部贅肉增加，還會因長期缺乏運動而造成身型走形，引起肥胖。

3、肩頸疼痛

長期在辦公室裏久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬、肩頸疼痛等不適，倘若本就身患腰椎疾病和頸椎疾病的女性，長期久坐還會使病症帶來的疼痛更加強烈，病況有所加劇。

二、久坐的辦公人員要如何保持健康?

1、適當運動

不管是什么保持健康的形式，針對久坐的辦公人員來講，適當運動都是解決問題的最好方法。當連續工作1小時以上時，應盡快停下手裏的工作稍事休息並進行一些簡單的伸展及扭頭、轉體運動。除此之外，長期久坐的上班族在下班後還可開展跑步、快走、遊水、網球、乒乓球等體育鍛煉。適度的清酒香港但可以協助久坐的上班族們增強心肺功能，針對提高身體素質也是大有益處。

2、加強坐椅舒適感

長久的久坐，必然要加強座椅的舒適感，防止因坐椅舒適感不足而造成坐姿出問題，引起部分肌肉和關節痛。若腰部緊靠仰仗靠背時腰部仍有間隙，能通過置放靠背的形式撐起腰部，避免腰底的肌肉過於疲憊。除此之外，若想降低尾骨受傷的機會，平時坐的時候減肥代餐置放減壓座墊，緩解尾骨的壓力，避免尾骨長期受累，引起病症。

總之，針對上班族來說，在辦公室坐在一天似乎已經見怪不怪，但長期保持這種狀態無疑是對身體的傷害。應對久坐帶來的亞健康“挑戰”，工作固然重要，但是身體健康的重要性仍然要擺在其他各類以前。

在日本有這樣一位老奶奶，她叫大川繁子，現年92歲，是栃木縣足利市小俁幼兒生活園的主任。從業學前教育60年，照顧過2800名兒童，如今也一直在這所幼兒園和諸多小孩一起成長。但凡參觀過這個幼兒園的考察者或者記者都會傳出這樣的感慨：“這兒簡直就是一所驚喜幼稚園”。

為了幫助更多的爸爸媽媽，大川繁子女性將自己多年來的育兒心得和理念寫成了書。這本書便是《每個孩子都能像花兒一樣開放》。

這個幼兒園的教育理念是“隨意生存力和責任”，幼兒園的老師們希望當孩子畢業時，他們可以熱衷自己喜鄭丁港，學會思考，可以發揮自身的能力(隨意生存力)，並富有責任感。

幼兒園的育人宗旨不是培養所謂的成功者，而是讓每一個孩子充分運用使出他獨有的才能和能力。

這所幼兒園的育兒理念來源於蒙台梭利教育和阿德勒心理學。

92歲的老奶奶給我們的育兒秘笈是什么呢?

1、母親邊工作邊育兒十分了不起

相比陪伴時間，愛的品質更有助於孩子成長。

上班族的媽媽們有時為了工作，只能把孩子送到幼稚園或托人帶，這些都沒有問題。媽媽們不要為了不能親身照顧孩子而內疚、焦慮。只要在下班的時候，能和孩子在一起真誠地面對面交流、一起歡笑，盡情地傳遞出你對他的愛，那么就沒什么問題。

媽媽們邊工作邊育兒盡管非常辛苦，但也是非常了不起且美好的事情。

2、把用餐這件事交給小孩

不吃也罷，米飯泡湯也罷，都隨他。

住房問題一直也是媽媽們焦慮的一個重要難題，有的孩子吃的多，母親怕他們積食或長胖，有的孩子吃的少，母親怕他們缺乏營養。

其實，用餐是孩子自己的問題，我們只需要給他們提供健康的食物就行了，對於吃多少吃什么都隨他們。

我家孩子的住房問題，我就沒有擔憂過。剛上幼兒園時，他在幼稚園幾乎不用餐，因此老師還非常擔心，提議給孩子放書包裏一些吃的食物。可是，我一點兒也不焦慮，小孩不會餓著，他要是餓了，自然就會吃飯了。幼稚園提供三餐兩點，孩子不會讓自己餓著的。果然，過了一段時間，小孩就在幼兒園吃飯了。

3、父母越心急，摘下尿不濕越艱難

摘下尿不濕不是一種“修養”，而是小孩獨立需要的“助手”。即便持續失敗，也沒必要把他想像得過於嚴重。

小孩如廁訓練失敗不是什么嚴重的事兒，或許孩子的膀光都還沒發育成熟呢。媽媽們也不要和別的孩子較為，每個孩子的發育水平是不一樣的。

我家孩子穿紙尿褲一直到三歲，小區的姥姥們不止一次地說過我“怎么這么大了還穿紙尿褲”，我一直堅持自己的做法。小孩到了三歲，我才開始給他脫下尿不濕，沒過多久，他自己就知道去廁所了。又過了一段時間，夜裏也完全不需要尿不濕了。我認為孩子的生理發育成熟了，尿不濕很容易就摘下了。

4、盡量少讓孩子看電視

在2歲之前，最好不要讓孩子看電視。過了2歲，每日看電視的時間請控制在2小時之內。看電鄭丁港，母親能陪著看更好。

依據繁子教師的經驗，沉溺於電視或手機的孩子，語言障礙，即便語言發育正常，也不善於交流。

如今是一個電子產品的時代，徹底讓孩子不看電視或手機也不太容易做到，所以我們盡量控制孩子應用電子產品的時間。多帶孩子做一些戶外運動，降低孩子對電子產品的依靠。

開學啦，很多家長也開始焦慮起來，一些家長總覺得小孩在社交層面有一定的缺陷，例如他們發現孩子內向，不太願意彭學海;寶寶專注力很差，上課坐不住，玩耍也不能用心;小孩膽子很小，一到陌生環境就畏畏縮縮，碰到挑戰也不敢面對;寶寶性子很急，一點小事就著急得大喊大叫。

寶寶成長過程中確實會應對很多問題，但是怎么解決，確實讓家長們抓狂。有兒童心理專家研究後發現，有一個"奇妙"的法寶，可以幫助90%以上寶寶處理發展難題。這個法寶就是我們都很熟悉的扮演遊戲——過家家。

在過家家遊戲裏，孩子會置身於一個巨大且豐富的想象世界中。玩遊戲時，小孩不再是孩子，他可能是一國之主，也可能是一家之主。椅子不再是椅子，它可能是能夠探尋外星球的太空飛船，也可以是無所不能的作戰艇。

可能有的大人感覺玩過家家這么幼稚的遊戲，怎么就能幫孩子處理發展問題了呢?

過家家是孩子探尋社會生活的第一步

雖然很多小孩都會玩過家家遊戲，但是一些大人卻錯誤地覺得這遊戲只適合女孩，或是覺得這遊戲手洗衣服消磨時光，事實上沒什么意義。

但是，遊戲針對孩子成長而言，具備無法估量的作用，假如說躲貓貓遊戲是孩子自我提升的第一步，那過家家遊戲，則是孩子們探尋社會生活的第一步!過家家遊戲對孩子的成長而言可謂極其重要：

1、讓孩子掌握成人世界的規則

遊戲是小孩學習和參加社交的關鍵方式，孩子們玩過家家遊戲時會根據自己的觀察和了解來設置遊戲難易程度，並在遊戲裏根據效仿去掌握每個角色的溝通、交際、實行等能力。

2、在遊戲裏去解讀別人心思

成人世界裏常常會出現"察顏觀色"、"深有體會"這類詞，但是這樣的心理、心態，小孩是沒辦法理解的。在認知心理學中，這類理解他人心態、別人感覺的能力被分類於心理理論課程。而一個學齡兒童，他們可以通過觀察去發現他人心態、感情的轉變，但是不具有共情能力、情緒控制能力和正確的情緒表達能力。但在過家家遊戲裏，他們會不斷嘗試進到不同角色，進而站在角色視角上來探尋自我感受。換句話說，在過家家的過程中，孩子們不但學會了本身情感表達和情緒的管控，也慢慢有著較高的心理理論水准。

3、提高語言溝通能力

在過家家遊戲中，孩子需要以不同角色、身份去和別的孩子、玩具開展溝通和交流，其實這個過程對孩子提高語言溝通能力大有益處。

4、幫助孩子處理現實生活中的難題

當孩子碰到發展難題，而家長沒辦法用說教的方式來引導孩子時，就可以勤於思考，把問題及其解決問題的辦法改編成過家家遊戲，在遊戲裏幫孩子探索回答。

怎樣助推小孩更好參加過家家遊戲?

大家即然知道了過家家遊戲對孩子來說大有好處，接下來家長們要做的事便是幫孩子營造更好的玩遊戲的環境和機會，甚至參與進來，教育孩子一起成長。

1、陪孩子玩過家家

父母可以根據孩子的年紀、心智特性來設置過家家遊戲內容，例如可以跟正在讀幼兒園的小朋友玩學生和老師的遊戲。

2、根據孩子的狀況"造就"遊戲

這段時期正好是入校季，一些孩子遭遇了分離焦慮難題，父母正好可以根據角色扮演的方式讓小孩理解為什么要上幼稚園，和如何上幼稚園。

父母通過觀察孩子可以了解孩子需要什么，然後根據他的現實需求來設置遊戲，這樣的遊戲就媽媽會教育意義了。

3、幫孩子找尋玩過家家遊戲的玩伴

孩子成長過程中不僅需要父母的陪伴，也要同齡人一起玩耍。所以有時候我們也可以幫孩子營造一個好的過家家環境，和孩子一起邀約小夥伴來玩樂。

4、DIY各種過家家遊戲需要的道具

小孩玩過家家時會涉及許多情景，不同情景需要的道具不一，家長可以根據DIY的方式幫孩子制造大量好玩的道具，並且可以讓孩子一起來DIY喲。

看起來似乎"相貌平平"的過家家遊戲其實在孩子成長過程中起到了無法估量的作用呢，家長們現在就開始陪孩子玩吧，幫他們創造一個充滿想象力的童話王國，小孩一定會獲益匪淺喲。